Witam wszystkich!!! W związku z tym że jestem nie kumaty mam parę pytan. 1. Dawkowanie Rano na czczo kratyna 5 g + 10 g dekstrozy i 2 g glutaminy Po treningu 150 g SWG 4000 i 5 g kratyny i 10 g dekstrozy i 10 gluty ( treing ok godz 19), pomiedzy posiłakmi 2 tabsy MLO amino 2300. Może być coś takiego? Dieta ok, staż treningowy też 2. Mam [...]
Yosis, często dopóki nie powiem, że coś jest zdrowszą wersją to jedzą ze smakiem,a jak powiem to od razu ble. Jak coś zdrowsze to w ich mniemaniu gorsze i już. @@-) I zaraz by było, że chociaż w wigilię mogłabym „nie wydziwiać” }:-( I bardzo lubię wskaźnik w postaci ubrań :-D Nawet spróbowałam wcisnąć się w odłożone w kąt, przyciasne spodnie... [...]
Pomyśleć, że te kfiatuszki jedzą tak całe życie ( I im to odpowiada, skoro się burzą, jak można jeść więcej. ) }:-( Dobrze, że u mnie nie trwa to długo i jest przyzwolenie na czity, bo mam podejrzenia, że taka kaloryczność wywołuje trwałe zmiany w mózgu. Potem bym Was straszyła na forum \-) Zmieniony przez - Oveja w dniu 2012-02-19 13:37:47
Dotka, jak dobrze, że nie trzeba wliczać zielonych 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.03.12 - Dzień nr 14 Dzisiaj właśnie piłam mojego cytryniaka. Podejrzewam, że gorycz w tym białku to słodziki, one mają taki posmak. Nie wiem co oni zrobili z tym białkiem. Poprzednia wersja była naprawdę pyszna... {{:-( A [...]
w sumie sama po sobie widzę, że nie łapią mnie skurcze ani nie mam żadnych dziwnych jazd, więc jest dobrze i z magnezem i z potasem i chyba ze wszystkim ;-) No ale wiadomo, że z niczym nie jest fajnie przeginać. Kawa nie dość, że wypłucze nie tylko magnez to jeszcze odwadnia. Negatywnego działania nie widzę, ale chciałam ograniczyć świństwo, tak [...]
Dziewuszki };-) Monia, na razie sama nie znam szczegółów. Póki co skupiam się na rege %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.05.12 regeneracja dzień nr 2 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, pomidor, cebula, kapusta pekińska 2. pasztet strączkowy, buraki, wiesiołek 3. jajka, ser żółty, [...]
[...] dni luzu. Mysle, ze to samo tyczy sie po np przygotowaniu do walki. 3.) Sen- trenujac intensywnie musimy pamietac o odpowiedniej ilosci snu (musimy ja dopasowac do tego jak dlugo i jak czesto trenujemy). Dla mnie musi to byc np minimalnie 8h, inaczej nie czuje sie zbyt sprawny do funkcjonowania. Pomocne moga byc tez dzemki- mysle ze 30minutowa [...]
PIĄTEK - BARKI ZOLNIERSKIE - 30x10, 35x10, 35x10 - poszło jak zawsze, czyli ostatnie powtórzenia ostatkiem sił ;) WYCISKANIE HANTLI - 3x18x10 lepiej niż ostatnio, chociaż też ostatnia seria też już czułem dobrze;) UNOSZENIE NA BOKI - 3x8x10 - po staremu tutaj stawiam zdecydowanie na technike ;) UNOSZENIE W LEZENIU NA LAWCE - 8x10, 8x10, 11x10 - [...]
Dzik, jestes przekonania jak wiele osob. Myslisz ze FBW to trening dla rozruchu a split to ten wlasciwy. A wlasnie to jest blad. Split/FBW to systemy cwiczen na ktorych opiera sie plany. U mnie ktos slyszal ze 5miechow cwiczylem FBW to " ty poj**any jestes ja obiegowke cwiczylem 2 tygodnie i od razu na splita" ale ja z nimi nie gadam o tym bo nie [...]
u mnie slabo z kasa, znaczy bez przesady ale samym koksem sie nie zyje, i polece od lutego mete 40mg przerwa off sermy itp i wejde znowu tyle ze na 50mg moze kiedys zrobie dobra dlugo przygodowa bombke na kilka miechow
No mięśnie są :-) to widać .Suknia prze piękna :-)). A motor łał moja 17 letnia córka chce z tobą bliską znajomość nawiązać bo jej miłość do motorów rozwija się w okropnym tempie ,dodam tylko że i kończy tym że robi sobie ju z nie długo prawko na motor a teraz puki co jeździ na skuterze :-) .
[...] w podporze 4 serie pompki na poreczach 4 serie uginanie przedramion ze stangielkami w uchwycie naturlanym 4 serie (lepiej nie moge rozpisac bo tak jak mowie, zawsze jade tak dlugo az lapy same nie puszcza i to jest wlasnie piekne ) ale w ostaniej seri i tak schodze do 10 powt na maksa (oczywiscie z kazda seria progresja ciezaru) i jedyny [...]
Na początku mozez walnąć rano, po południu, wieczorem po 200 mg, czyli 600. Przez 10 dni nic sie nie stanie. Najlepiej brac po posiłku. Tylko ze niestety nie wiem jak długo mozesz to ciągnąc i kiedy mozna sie spodziewac efektów. Po Nolvie moze to byc nawet rok.
Dalej jade z tym b6 ( patrz 2 posty wyzej :D ) niedługo moze zrobie powtorne badanie prl sam dla siebie i bede mądrzejszy bo teraz to tylko gdybam. Czy wysiłek z cwiczenia samych pompek moze byc przyczyną wahania poziomu prolaktyny ??? Robie ten trening http://www.100pompek.pl/, jest dosyc ciezki jak dla takiego domatora jak ja, ale ja nie moge [...]
Ogólnie szukałem , szukałem ... i znalazłem :D:D Wkleje tutaj plan Wodyna na podciąganie DRAZEK 2 RAZY W TYGODNIU (JESLI TYLKO RAZ TO METODA ROWNIEZ ZADZIALA) (np wtorek i piatek) -MAX LICZBE POWT DZIELISZ NA 2. -ODPOCZYNKI MIEDZY SERIAMI PO 3 MINUTY -PODCIAGASZ SIE TYLKO DO POLOWY -NA PIERWSZYM TRENINGU ROBISZ TYLKO POLOWE MAKSYMALNEJ LICZBY [...]
[...] sie wegli (bazuje na jednakowym poziomie bialka ok.2,2g/kg wagi ciala - nie wysoko bialkowych dietach ...choc to bez ronicy w sumie oprocz termogennego efektu) ale tak dlugo jak dlugo bedzieszponiazej progu twojego zapotrzebowania - tak dlugo bedziesz spalal (pytanie tylko co ) Stwierdzilem ze jestem nikim i swiat inaczej na mnie popatrzal [...]
Dzięki serdeczne za konkrety. Tak zrobię. Akurat kokosowy olej i orzechy to u mnie prawie cały czas jest, więc nie ma problemu. Jedynie z siemienia lnianego zrezygnowałam po obcięciu tłuszczu a bardzo lubię. Coś odnośnie nabiału jeszcze podpowiecie? Długo nie było, ale teraz wróciła chęć na serki oraz uzależnienie od latte (najchętniej [...]
dzięki Martunia! to na przyszły tydzień, bo na jutro zaplanowałam sobie killera 10+10 x10 50% max, w "nagrode" za wczoraj w ogóle, dziś z dupy stoczyłam ze sobą megawalke, bo organizm domagał sie lodów - to chyba jeszcze ślad po wczorajszym "wybryku" nie ustąpiłam, chociaż nie podejrzewałam, że tak długo będe musiała sama [...]
[...] nie dzialajacych zawsze suplementow" - znaczy to jest tak, ze mozna "isc po bandzie" i nakupic za kilkadziesiat zl. mety i paszy dla bykow - ale w ten sposob dlugo sie nie pociagnie ... biorac sprawe tak na serio w sumie wychodzi drozej, tyle tylko, ze sa tego efekty ... nie uzywalbym wiec slowa "alternatywa", [...]
[...] a tam malo ponad 1kg masy na tydzien takie tempo mi starcza rozstepow tez nie chce za bardzo. Gadanie qmpel na saa jadl 1.7g bialka i ma takie wyniki ze wiekszosc z was dlugo takich nie zobaczy, mogl spokojnie jako pro startowac tak wyglada. 6% fatu na 95kg miesnia. Proporcje idealne bo na tym sie skupil glownie a masy wiecej nie chcial.. [...]